ゆるゆるダイエットプラン！

こんにちは！

いよいよ始めたゆるゆるダイエット

始めたといってもなんちゃって決意表明しかしてませんが(；´∀｀)

今日は具体的なプラン！を決めようと思います！

プランといっても堅すぎるとゆるゆるになんないんですが、
かといって漠然とダイエットしようと思っても結果に結びつかないと思うわけで、
まあ簡単な基本方針というか日々の目標というか
そういうアレコレを決めとこうかなーと思いました。

じゃあ何から決めようと思いましたが、
まずは私個人の1日の消費カロリーがわかってないと話にならないので
適当に探してみました。

★1日の消費カロリー = 体重 × 30★

わたしの体重が65kgなので
★わたしの1日の消費カロリー = 65kg × 30 = 1,950kcal

つまりこれより多く摂取すれば太るし、
少なければ痩せていくようです。

これを基本として、
摂取カロリー-消費カロリー=-480kcal
になれば目標達成できるというわけですね。

なるほどなるほど'`ﾞヵ'`ﾞヵ'`ﾞヵ'`ﾞヵ'`ﾞヵ...φ(-ω・)

摂取カロリーですが、
今わたしは間食しまくりで食生活も荒れてるので
大いに改善の余地があります・・・(；´∀｀)

運動は通勤の分ぐらいしかまともにしてないので、
調べてみると大体100kcalぐらいは消費してるっぽいです。

つまり1日最低2,050kcalは消費しているので、
摂取を1,570kcalに抑えれば目標達成なわけです。

といってもそもそもは
新型コロナでの自粛による運動不足が心配で始めたので
ちゃんと運動を最低限取り入れたいと思ってます。

なので、次回に具体的なプランを決めようと思います！
（今日決めるとかいってたのに笑）

それではまた次回！