ゆるゆるダイエット実践スタート！前置きがめちゃくちゃ長くなっちゃいましたが笑 なにはともあれゆるゆるダイエット実践スタートです。 早速昨日フィットボクシングを30分やったんですが、 今日は筋肉痛がやばいです笑 いやーやっぱり運動してなかったから効きますね。 まあ効果ある証拠なんで、 久々の筋肉痛が結構嬉しかったりします笑 昨日は初日ということで、 食事のメニューも割と抑えめにしてます。 ★朝食 おにぎり（紅鮭）セブンイレブン 188kcal ★昼食 社食 600kcal ★夕食 ごはん普通盛り 235kcal レバニラ炒め 220kcal サラダ 100kcal 合計摂取カロリー1,343kcal ★運動 フィットボクシング30分 300kcal 通勤 40分 100kcal 合計消費カロリー 400kcal 1日の基礎消費が1,950kcalなんで 今日は1,007kcalもマイナスです。 1日の目標は-480kcalなので 大幅な目標達成ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ まあ一週間のトータルで考えるようにしてるので、 運動しない日や大目に摂取する日もありますからね。 マイナスが多い日もないとトータルで足りなくなります。 毎日頑張ると続かないので、 メリハリつけて頑張っていきたいですね。 順調な滑り出しでダイエットのモチベーションが高まってきたので、 色々ダイエットについて調べてみると 低糖質が効果高いとかも見るんですが、 最初に頑張りすぎても続かないので、 ダイエットが習慣化してきたらその辺も色々試してみたいと思ってます(o^―^o) 今日からも頑張るぞ！！ |